- 投稿日：2025/05/16
- 更新日：2025/07/02
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要約
やる気や集中力は根性ではなく、脳のホルモン設計に左右されます。
ドーパミンやセロトニンの特性を理解し、光・リズム・環境を整えることで、無理なく行動できる状態をつくることが可能です。
行動を変える鍵は、努力ではなく「仕組みの設計」にあります。
🧠はじめに
｜気分・やる気・依存──それ、脳の“物質設計”かもしれません
「今日はなんだか気分が沈む」
「やる気が湧かなくて何も進まない」
「SNSがやめたいのに、つい何度も見てしまう…」
こうした日々の“感情”や“行動のクセ”を、性格や意思の弱さのせいにしていませんか？
実はそれらの多くは、脳内ホルモン（神経伝達物質）の影響を大きく受けています。
ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン──これらは、私たちのやる気・喜び・不安・集中力といった感情や行動を「無意識のうちに」コントロールしている物質です。
この記事では、そんな脳内ホルモンの役割を紐解きながら、
なぜやる気は「出てから」ではなく「動いたあと」に湧くのか
SNSがやめられない脳の仕組みとは落ち込みやすい人が、朝に“光”を浴びるべき理由
気分を整える簡単な習慣と環境の整え方
など、行動の“裏側”にある仕組みと、それを活かした改善のヒントをお届けします。
気合いや根性ではなく、「脳の設計図を理解する」ことこそが、行動を変えるいちばん自然な方法です。
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