【保存版】ストレスを和らげるルーティン3選｜毎日できる簡単習慣で心を整える

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要約

朝・昼・夜の3つの時間帯にできる、ストレスを和らげる簡単ルーティンをご紹介。深呼吸・マインドフルネス・デジタルデトックスなど、今日から始められる習慣で心を整えましょう。

ストレスを感じやすい方へ。習慣で「整える」方法を試してみませんか？

仕事や人間関係、将来への不安…。
現代社会で生活する私たちは、日々さまざまなストレスにさらされています。
ついイライラしたり、夜に寝つけなかったり、心が落ち着かないと感じることはありませんか？

そんなときこそ意識したいのが、「毎日のルーティン」です。
特別なことをしなくても、日常の中に小さな習慣を取り入れることで、ストレスに強い自分をつくることができます。

この記事では、朝・昼・夜それぞれのタイミングでできる、ストレスを和らげるルーティンを3つご紹介します。
すべて今日から始められる簡単なものばかり。ぜひ、あなたの生活にも取り入れてみてください。

朝、なぜか気分が重い・体がだるい…。そんな方は、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。
起床後すぐの時間帯は、副交感神経から交感神経へのスイッチが切り替わるタイミング。
この時に軽い運動と深呼吸を行うと、心と体を無理なく目覚めさせることができます。

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