歩行がラクになるトレーニングまとめ3

はじめに

今回は上半身Aタイプの方向けのまとめです！
上半身のタイプ別のトレーニングは実践されていかがだったでしょうか？
結構難しかったのではないでしょうか？😅
首と胸と腰、3つ全部やると大変です💦💦
なのでご自身のポイントになる部位だけを実践して頂ければ十分です✨
それでは3つを比較してどれが最もご自身に適したトレーニングになるかチェックしてみましょう！

結論：首、胸、腰のトレーニングのうち、どれが最も身体が動きやすくなるかを比較すると良い

ご自身に合った運動を行うと、身体の筋肉の緊張が適切な状態に近づくので前屈動作が柔らかくなったり、脚の持ち上げ動作が軽くなったり、歩きやすくなります😆
逆に合わない運動を行うと、身体の筋肉の緊張が必要以上に高まるので前屈動作が硬くなったり、脚の持ち上げ動作が重くなったり、歩きにくくなります😫

タイプ別トレーニング:上半身Aタイプ編

今回の方法で変化がわかりにくかった場合

考えられることが3点あります。
①現在の症状と背骨との関わりが少ない
②下半身や足指等、他のサボっている部位が現在の症状を悪くしている
③筋膜の問題が現在の症状を悪くしている

今後、セルフケア方法をたくさん紹介するので、是非お試しください🙇‍♂️

※もし運動後に症状が悪化または、身体の違和感が生じた場合は上半身のタイプの判定を誤っている可能性があるため、「簡単！身体のクセ チェック法」の記事にて再度、身体のタイプを再テストしてみて下さい

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