【ダイエットの第一歩】炭水化物は敵じゃない！恐れずに賢く付き合おう🍚✨

トレーニング歴7年目、ボディビルダー歴3年目のシャックです💪
私達ボディビルダーは筋肉を減らさずに脂肪だけを落とすためにはどうすればよいかを、恐らく一般の方の100倍は日々考え、実践しています🤔

今回は友人などのダイエット方法について聞いた際に、最も多く聞く方法だけど、おすすめしない炭水化物抜きダイエットについて書いてみました✏️

炭水化物を抜くと、身体は“エネルギー不足”に

炭水化物を抜くと割とすぐに体重が減ります。

しかし、それは炭水化物を抜いたことで体内の水分が減ったり、脂肪よりも重い筋肉が減ったことによるものである可能性が高いです。

でも、よく考えてみて欲しいのですが皆さんが減らしたいのは無駄な脂肪ではないでしょうか🤔

炭水化物（糖質）は、私たちの身体を動かす主なエネルギー源です。
ここを削ると、身体は「代わりの燃料」として筋肉を分解して使ってしまいます😱
結果的にどうなるかというと…

筋肉が減る
→基礎代謝が落ちる
→同じ食事でも太りやすい身体になる
→元に戻すのがどんどん大変に…

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