【実体験】20代で73kg→61kg！運動ゼロ＆ストレスゼロで痩せた習慣まとめ🌿✨

🌟 ダイエットを決意したきっかけ

2年前の私は…
🍞 朝：菓子パン
🍛 昼：大盛り丼
🍜 夜：ラーメン or コンビニ弁当

体重は増える一方で、階段を登るだけで息切れ💦。そんな自分に「このままじゃまずい」と危機感を持ちました。

でも…
✖️ ジム通い → 時間もお金も続かない
✖️ 糖質制限 → ストレスが溜まる
✖️ 短期間の無理なダイエット → リバウンドの恐怖

だからこそ選んだのが、小さな習慣を積み重ねるだけのダイエットでした💪。

✅ 実践した5つの習慣

1️⃣ 納豆を毎朝1パック食べる 🌿
腸内環境が整い、自然と間食が減少！お腹の調子が良くなると、不思議と暴食も減りました。

2️⃣ 毎日湯船に浸かる 🛁
代謝が上がり、疲れが取れやすくなる。さらにリラックス効果で、ストレス食いを防止！

3️⃣ ご飯は1食150gまでに制限 🍚
炭水化物ゼロではなく、量を意識するだけ。おかわり・大盛りをやめるだけで、摂取カロリーが自然にカットできます。

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