40代からの体ケア習慣！寝る前ストレッチで柔軟性と快眠を手に入れる

① はじめに

「最近、体が固くなってきたな…」
「寝ても疲れが取れない…」
「昔よりケガしやすくなった気がする…」

そんなふうに感じること、ありませんか？
わたしも40代に入り、少しずつ体の変化を実感するようになりました。
仕事は発電所の機器メンテナンス。毎日体を使って働く中で、筋肉の張りや疲労がなかなか抜けず、以前よりも体が動きにくくなっていることに気づきました。

さらに、過去にはテニス肘や野球肘を経験し、筋トレを続けたくても痛みのせいで中断せざるを得ないことも。
「このまま体が硬くなって、動きにくいまま歳を重ねていくのか…」と不安を感じていたころ、わたしが出会ったのが“寝る前のストレッチ”でした。

今回は、そんなわたしの【毎晩10〜15分でできるヨガストレッチ習慣】についてご紹介します。
体が固くて悩んでいる方、同じように年齢とともに不安を感じている方に、少しでも参考になればうれしいです。

② ストレッチを始めたきっかけと、感じていた悩み

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