間食・お通じ・メンタルに変化が！プロテインで始める健康習慣

プロテイン初挑戦

40歳になってから、体の変化や疲れやすさを感じるようになりました。
以前よりも太りやすくなり、実際に体重も増加。
突然体の衰えを意識し始め、「少しでも自分のためになる習慣を取り入れたい」と思いプロテインを飲み始めることにしました。

もともとプロテインには興味があったのですが、人工甘味料が苦手だったためずっと敬遠していました。
でも調べてみると人工甘味料不使用のプロテインもあることを知り、ようやくチャレンジすることに！

私の「朝プロテイン」習慣

毎朝の定番メニューは、　プロテイン＋チアシード＋豆乳　の組み合わせ。
前夜のうちにチアシードを水でふやかしておき、朝にプロテインと混ぜて飲んでいます。さまざまな商品がありますが、自分が飲んでいるプロテインは味に大きなクセがなく飲みやすいので無理なく続けられています。
チアシードのとろみが満足感もあり、時短の朝ごはんとしても重宝しています。

飲み続けて感じた3つの変化

プロテインを取り入れて1ヶ月半ほど、こんな変化を感じるようになりました。

① 間食が減った

プロテインは腹持ちがいいのか、不足していた栄養素が補われたのか、「お菓子食べたい欲」がかなり減少しました！

毎日何かしらおやつを食べていたのですが、最近は1日にひとつも食べなくても平気になりました。
また、会社でのストレスからファストフードなど脂っこく味の濃いものを求めがちだったのも、気づけば自然と落ち着きヘルシーな食事でも満足できるようになってきています。

② お通じがスムーズに

もともと便秘体質でしたが、今は便秘になる前に自然に出るように。
これはチアシードの効果も大きいと思います。

③ メンタルの安定

ストレスの多い職場環境でメンタルを崩しがちだったのですが、最近は以前よりも気持ちが安定していると感じます。
状況が落ち着いていることもあるのかもしれませんが、たんぱく質の摂取が心の安定にもつながると聞いたので、プロテインも一役買っているのかもしれません。

一緒にやっていること

毎日の食事記録をChatGPTでつけています。
カロリーや栄養バランスをチェックして、朝昼食べたものを伝えて夕飯のメニューを考えてもらったり、間食の調整に活用しています。

体調の変化についても、「これってプロテイン関係ある？」と気軽に相談できるので便利です。

健康意識が高まり、手を痛めてお休みしていたエクササイズも再開しました。

おわりに

突然感じた「年齢による衰え」。
「もう若いときみたいに簡単に痩せられないかも…」と落ち込みかけていましたが、小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生むと信じて、前向きな気持ちで取り組んでいます。

心も体も整えることが豊かに生きる土台になると実感しています。

これからも自分に合った方法で、無理せず自分らしく、理想の体と暮らしに近づいていきたいと思っています。