【スマホ断ちで月5,000円の節約!?】寝る前の“ブルーライト断ち”で健康と時間を取り戻そう✨

■ スマホ断ちとは？

寝る前のスマホ使用を控える「スマホ断ち」は、ただの健康習慣ではありません。ブルーライトの影響で睡眠の質が低下し、翌日のパフォーマンスも落ちてしまいます。

■ どんな人におすすめ？

朝の目覚めが悪い

睡眠時間は確保してるのに疲れが取れない

無駄に動画やSNSを見てしまって後悔することが多い

そんな方にこそ「寝る前スマホ断ち」は効果抜群！

■ 節約につながる理由

寝る前にスマホをダラダラ使うと、動画視聴サービスやネットショッピングなどで月5,000円以上の“無駄遣い”が発生しているケースも…。
寝る前スマホ断ちで余計な出費をカット！
結果、月5,000円の節約につながる人も！

■ 実際にどう始める？

就寝1時間前からスマホは見ない

目覚ましはアナログ時計に変更

ベッドにスマホを持ち込まない

“スマホを見るのが当たり前”を変えるだけで、思った以上の効果が期待できます。

■ 寝る前の代替行動

読書（紙の本）

ストレッチ

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