- 投稿日：2025/05/31
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要約
最近、発酵食品美容が注目されています。中でも「酒粕（さけかす）」は、日本古来の知恵が詰まった、ナチュラルで実力派の美容素材。
この記事では、自宅でできる酒粕を使った美容ケアを、やさしくご紹介します。お肌に優しく、無添加で、お財布にもやさしい酒粕美容、今日から始めてみませんか？
【1】そもそも「酒粕美容」ってなに？
酒粕とは、日本酒をしぼった後に残る発酵食品。
その中には、美容にうれしい栄養素がたっぷり含まれています。
アミノ酸：保湿・バリア機能をサポート
フェルラ酸：抗酸化作用でエイジングケアに
ビタミンB群：肌のターンオーバーを助ける
アルブチン：メラニンの生成を抑える（美白効果）
これらの成分が、肌のくすみ、乾燥、小じわ、毛穴トラブルなどにアプローチしてくれるとされています。
【2】酒粕パックの作り方＆使い方
最も簡単で効果的なのが「酒粕パック」。市販の化粧品にも使われていますが、自宅でも手作りできます。
・酒粕（板粕でもOK）：大さじ2
・精製水またはぬるま湯：大さじ1〜2（調整）
・はちみつ or ヨーグルト（お好みで）：小さじ1（しっとり感UP）
１．酒粕をちぎって、ぬるま湯でふやかす。 ２．指でなめらかになるまで練る（ヨーグルトやはちみつを入れる場合はここで）。
３．清潔な肌に塗り、5〜10分ほどパック。
４．ぬるま湯でやさしく洗い流す。
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