「水だけじゃダメ？」 夏場に注意すべき脱水と電解質バランス

「水だけじゃダメ？」

夏場に注意すべき脱水と電解質バランス

――実は“心臓にも関係がある”って知ってましたか？

「暑いから、とりあえず水をたくさん飲んでる」
その意識、もちろん大切です。ですが、実は“水だけ”では逆に危険になることもあるんです。

特に暑い夏、汗をたくさんかくこの時期は、**体の中の“電解質バランス”が崩れる脱水＝“隠れ脱水”**に要注意。

今回は、水分と電解質の関係、そして心臓にも影響を及ぼす脱水リスクについて、現役医師がわかりやすく解説します。

💧 ただの「水分不足」じゃない！脱水の2タイプ

1. ✅ 等張性脱水

→ 水も塩分も同時に失われる。発汗・下痢・嘔吐時など。

2. ⚠️ 低張性脱水（いわゆる“水だけ脱水”）

→ 水ばかり飲んで、塩分が足りない状態。
→ 血液が“薄まって”しまい、ナトリウム濃度が低下。

特に夏場にスポーツドリンクを避けて“水だけを大量に”飲んでいる人は、このパターンに陥りやすいのです。

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