【人生を変える一歩】『朝ラン×習慣化』の奇跡

この記事は、下記の方に特におすすめです

✅ 健康診断で「痩せましょう」と言われた方
✅ 忙しくて運動時間が取れない方
✅ 睡眠の質や集中力を改善したい方
✅ メンタルを安定させたい社会人
✅ 続けられる健康習慣を探している方
✅ 運動が苦手だけど健康を気にしている方

健康診断で言われた一言——「体重、もう少し落としましょう」。

それは思った以上にショックでしたが、今思えば“自分を変えるきっかけ”をくれた大切な言葉でした。

ちょうど通いやすい距離にチョコザップがあったので、

「仕事前の朝だけでもやってみよう」と、朝の15〜20分だけランニングマシンで走ることを始めました。

※ちなみに、脂肪は15分以上の有酸素運動から燃焼しやすいと言われています。

私のおすすめは、イヤフォンで"両学長のYouTubeライブ"を聴きながらのランニングです。学びながら走れるので、気づいたら時間が過ぎていて、本当にあっという間です！

最初は無理せず、気合いを入れすぎず、スマホで毎日体重を記録することから始めました。

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