グルテンフリーのメリット・デメリット

はじめに

私は20代の頃からパンなどの小麦製品を食べると
「体がしんどくなるなー」
と感じていました。30代になって『グルテンフリー』という食事法を知り、普段の生活から少しずつ小麦を減らしていく、『ゆるグルテンフリー生活』を始めました。

⭕️ グルテンフリーのメリット

✅ 腸内環境の改善

グルテンフリーは、グルテンが原因で起きる消化不良や腸内環境の悪化を改善し、それによる疲労感などを軽減することができます。
腸内環境を整え、消化不良を改善することで、膨満感、ガス、便秘や下痢、腹痛といった消化器系の不調を軽減すると言われています。

✅ 肌トラブルの軽減

腸内環境が改善されることで、肌荒れやニキビ、湿疹などの肌トラブルが改善される可能性があります。

腸内環境と肌の健康は密接に関係しており、グルテンを控えることで腸の炎症が抑えられ、腸内フローラのバランスが整うことで、肌荒れや湿疹、アトピー性皮膚炎などの皮膚トラブルが軽減されるケースがあります。

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