【スピード安産】初産でも４時間で出産できたワザを教えます

はじめに

私は2025年の6月に第一子を出産しました。

備えあれば憂いなしをモットーに

スピード安産した経験をシェアします。

※なお、私は医療関係者ではないため

あくまで個人の体験談として

みていただけたらと思います。

妊娠期からやってよかったこと

5時間足らずの超安産を振り返り、

以下の３つを心がけたことがよかったと

実感しています。

コツコツ継続することで

「こんな自分でも習慣にすることができた」

と自信をつけることができました。

①運動習慣をつける

⚠️無理は禁物です。

体調と相談して行なってください。

食後の運動を習慣化することで

体力をつけることができました。

具体的には以下のとおりです。

✅朝食後：マタニティヨガ（10分）、

散歩①、呼吸法（②で解説）

✅昼食後：散歩②

✅夕食後：マタニティビクス（10分）

ヨガやビクスは自分に合う動画を見つけると

毎日の楽しみが増えますね😆

ちなみに私がお世話になったYoutubeは

こちらです↓

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