- 投稿日:2025/07/10

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要約
モヤモヤを抱えたまま毎日を過ごしていませんか?
ジャーナリングは、思考や感情を紙に書き出すことで心を整えるシンプルな習慣。
毎朝続けている私の体験を交えて、その効果や始め方をやさしくご紹介します。
1.この記事で分かること
この記事では、ジャーナリングの基本的なやり方や得られる効果、初心者でもすぐに取り入れられるシンプルな始め方を紹介しています。
「なんとなくモヤモヤしている」「考えがまとまらない」「頭の中を整理したい」そんな方にぴったりの習慣です。
2.ジャーナリングとは?
ジャーナリングとは、頭の中にある考えや感情を紙に書き出す行為です。
誰かに見せるものではないので、ルールも構成も必要ありません。自分の中にあるものを素直に書き出すだけで、驚くほど心が整います。
3.こんな悩みに効果的です
心の中が散らかっていると感じたとき、ジャーナリングは思考の整理に役立ちます。気分が落ち込んでいたり、不安が漠然としているときにも効果的です。
🌀 なんとなく不安で落ち着かない
🌀 やることが多くて頭がいっぱい
🌀 モヤモヤするけど理由が分からない
🌀 つい感情的に反応してしまう
4.私が感じた効果
日々書くことで、私自身も多くのポジティブな変化を実感しています。小さなストレスが軽くなり、頭の中がスッキリするようになりました。

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