- 投稿日：2025/07/05
- 更新日：2025/07/05
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要約
足指と足首を鍛える簡単ストレッチで血流改善！私は「かかと上げ」を習慣化し、血圧安定や足の痛み改善を実感。安全に机につかまりながら実践がおすすめです。
こんにちは、はっぴです！
今回は、リベシティの仲間にもぜひ知ってほしい【足指と足首を使いやすくする簡単ストレッチ】をご紹介します♪
私自身、数年前から足の不調や血圧の変動が気になっていました。特に「足がだるい」「痛みが出る」「冷えやすい」…そんな悩みをなんとかしたくて、色々と調べたり実践した結果、シンプルだけど効果的なストレッチにたどり着きました。
そのきっかけが、さいたま市の【デジタル広報誌】で紹介されていた「足指を鍛える・使いやすくする」「足首を鍛えて可動域を広げる」ストレッチです。
▶参考：https://www.city.saitama.lg.jp/digitalbook/digitalbook202507/index.html#target/page_no=3
私が実践しているストレッチ
私のやり方は、この２つをミックスした【かかと上げストレッチ】です。
イメージは「踵落とし」の逆バージョン！落とすのではなく、かかとをゆっくり持ち上げてふくらはぎや足指、足首を意識する運動です。
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