【夕食①】5分で完成！キムチ×チーズで旨辛焼きおにぎりプレート

🌟全30レシピシリーズ（朝・昼・夜 各10品）投稿中！
今回は【夕食①】、冷凍焼きおにぎりで作れる旨辛満足プレート。
→シリーズ専用タグ：#ヒサダイエット30レシピ

材料（一人分）

・冷凍焼きおにぎり（2個／200g）
・キムチ（60g）
・ミックスチーズ（ピザ用）（30g）
・冷凍ブロッコリー（80g）
・ミニトマト（4個）
・インスタント味噌汁（1杯）
・カットわかめ（1人前／2g）

※写真はブロッコリーをキャベツで代用。

調理時間

5分

エネルギー

526kcal

PFCバランス

▶ たんぱく質：16％（20.6g）

▶ 脂質　　　：17％（10.1g）

▶ 炭水化物　：67％（95.4g）

食物繊維量

▶ 7.5g

調理工程

1. 冷凍焼きおにぎりを電子レンジで表示どおり加熱する。

2. 焼きおにぎりを崩し、キムチとミックスチーズを加えてざっくり混ぜ、電子レンジで1分加熱する。

3. レンジ解凍した冷凍ブロッコリーとミニトマトを皿に盛り付け、副菜として添える。

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