運動ゼロでもOK！毎日のプロテインで“満腹感UP＆代謝アップ”が叶う理由

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要約

筋トレしてないからプロテインは必要ないと思っている方へ、毎日一杯のプロテインで“食欲コントロール＆基礎代謝向上、年齢とともに落ちる筋力を維持するための記事です。

最近はスーパーやドラックストア、コンビニでも見かけるプロテイン。

健康志向や筋トレしている方が飲むものと思っていませんか？

現代人は実はタンパク不足の人が多く、運動していない方も積極的に

プロテインを摂取することがおすすめの理由ばかりです。

タンパク質の役割：筋肉の修復・合成、免疫力維持、酵素やホルモンの構成要素など。

プロテインパウダーの利点：食事だけで不足しがちなタンパク質を手軽に補える。

ホエイプロテイン：吸収が速く、筋トレ直後に最適。

カゼインプロテイン：吸収が遅く、就寝前におすすめ。

ソイプロテイン：植物性で、ダイエットや美容目的に適している。

その他の種類：エッグ、ライス、ヘンプなど、アレルギーや食事制限に応じた選択肢。

筋力アップ・筋肥大：ホエイプロテインが効果的。

ダイエット・減量：腹持ちの良いソイやカゼインプロテイン。

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