筋膜リリースで身体を整える！フォームローラー使い方マニュアル

🟧 なぜセルフケアが大切なのか？

現代人の多くが抱える《肩こり》《腰痛》《慢性疲労》など

その多くは、日々の生活習慣の中で、「間違ったカラダの使い方」が「偏ったカラダの使い方」の積み重ねによって起こります。

プロの施術に頼るのもひとつの手段ですが、自分で自分のカラダを整える力＝セルフコンディショニング(セルフケア)を身につけることで、日々の不調を予防・改善が可能です。

その1つが「筋膜リリース」というアプローチです。

🟧 筋膜とは何か？

筋膜とは、筋肉を包みこんでいる薄い膜のこと。

こんなイメージです↓

ボディスーツのように全身を覆い、動きの連携や姿勢の保持、衝撃の吸収など、身体を支える組織の一つです。

同じ姿勢を続ける、ストレスが溜まる、睡眠不足になる、運動不足になるなどの生活習慣によって、水分量が減少し、硬くなり動きづらくなります。

🟧 筋膜リリースとは？

フォームローラーなどを使いながら、筋膜に圧をかけ、動きを良くする手法です。

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