［あなたの人生がむしろ目覚める］睡眠こそ最も大切にすべきセルフケア

ヤッホー♪けんちゃんです。

受験漫画などではよく「寝ずに勉強する主人公」の姿が、偉大なものとして描かれます。

しかし、それは本当にかっこいいことなのでしょうか？

むしろ、「セルフケアができていない」という点で、恥ずべきことなのではないでしょうか。

今回は、「人生を変えたいならば、真っ先に改善すべき習慣第2位」にランクインしている「睡眠」をハックする方法を解説していこうと思います。

睡眠不足は、タバコよりも身体に悪い

初めに、睡眠不足の悪影響についてお話しします。数え出すとキリがありませんが、今回は3つ紹介します。

①脳がゴミ屋敷になる

皆さんは、「グリンパティックシステム」という言葉を知っていますか？

これは、睡眠中に脳が掃除されることを意味しています。(横を向いて寝ると効果が高まる、と言われています！)

睡眠不足だと、この「グリンパティックシステム」が上手く機能しません。そのため、本来なら夜中に洗い流されているはずの老廃物が朝まで残り、翌日の不調に繋がってしまうのです。

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