- 投稿日：2025/08/14
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要約
「プロテイン」と聞くと、マッチョな人がシェイカーを振っている姿を想像する方も多いのではないでしょうか。
実はプロテインは、筋肉ムキムキを目指す人だけでなく、忙しい現代人全員におすすめできる、非常に優秀な栄養補助食品なんです。
1. そもそもプロテインって何？
「プロテイン（Protein）」は英語で
「タンパク質」という意味です。☝️
つまり、粉末状のプロテインは
タンパク質を効率よく摂るための食品。💡
特別な化学薬品でもなければ、ドーピングでもありません。👌
主な原料は牛乳や大豆で、余分な脂質や糖質をできるだけカットし、
純粋にタンパク質を摂れるように作られています。✨✨✨✨
2. タンパク質は現代人に不足しがち
厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」では、
成人男性で1日60g前後、成人女性で50g前後のタンパク質摂取が推奨されています。☝️
しかし実際には、多くの人がこの量に達していません。😂
理由はシンプルで、現代の食生活は炭水化物中心になりがちだからです。💦
朝はパンとコーヒー、昼はパスタや丼物、夜はお酒とつまみ…。😳
これではタンパク質が足りなくなります。😱
タンパク質が不足すると、
💦筋肉量が減って基礎代謝が落ちる
💦髪や肌、爪の健康が損なわれる
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