筋トレって何をすれば良いの？を解決！！万能トレを紹介💪

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要約

ブルガリアンスクワットは下半身と体幹を同時強化し、健康寿命を伸ばし・運動不足解消・ダイエットにも効果的な自宅でできる万能トレーニングです！！

ブルガリアンスクワットは健康寿命を延ばす“万能トレ”だった！

── 運動不足解消からダイエットまで、誰でも自宅でできる救世主エクササイズ

ブルガリアンスクワットは、片脚を後ろの椅子やベンチに乗せ、前脚だけでスクワット動作を行う筋トレ種目です。
見た目はシンプルですが、「脚・お尻・体幹を一度に鍛えられる“全身複合種目」で、筋トレ初心者から上級者まで幅広く取り入れられています。

高齢になっても自立した生活を送るためには、「歩く・立ち上がる・階段を昇る」といった下半身の筋力が不可欠です。
ブルガリアンスクワットは以下の理由で健康寿命延伸に直結します。

大腿四頭筋・ハムストリング・臀筋を同時強化
　→ 加齢で衰えやすい下半身筋肉をバランスよく鍛えられる

体幹の安定性アップ
　→ 転倒予防、姿勢改善に効果的

バランス能力の向上
　→ 片脚支持での動作が日常生活の安定動作に直結

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