- 投稿日：2025/08/17
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要約
長いお盆休み、明日から仕事・学校が始まります。「 行きたくないを」 「行ってみよ う」に変える連休明けの過ごし方 について、すぐに実践できることをまとめました。
連休明けの憂うつをやる気に変える方法
長い休みの後、「仕事に行きたくない」「学校が面倒だ」と感じるのは誰にでもある自然な感情です。
休暇中は自由に過ごせた分、現実に戻ると気持ちの落差が大きく、心が重たくなってしまうのです。
大切なのは、その気持ちを否定するのではなく「誰でもそう感じるものだ」と受け止めた上で、小さな工夫でやる気を取り戻すことです。
1. まずは“軽いウォーミングアップ”から始める
いきなり難しい課題や勉強に向かうと気持ちが折れてしまいます。
最初は机を片づける、メールや連絡を整理するなど、短時間で終わる作業に取り組むと「できた！」という感覚が得られ、エンジンがかかりやすくなります。
2. ハードルを下げて小さな目標を設定する
「今日は一日集中しよう」と構えるより、「午前中はここまで」「この授業だけはしっかり聞こう」と区切ることで気持ちが楽になります。小さな達成感の積み重ねが、大きなやる気につながります。
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