ストレッチだけでは健康は守れない？柔軟性と筋力のバランスが重要な理由

ストレッチだけで本当に健康は守れる？

「健康のためにストレッチはやっているから大丈夫」と思っていませんか？
ストレッチは体を柔らかくしてリラックスできる素晴らしい習慣です。
しかし、柔軟性だけでは健康は維持できないことをご存じでしょうか。

この記事では、ストレッチと筋肉の関係を初心者向けにわかりやすく解説します。
日常生活で無理なく取り入れられる、簡単な筋トレの習慣もご紹介します。

ストレッチの効果とは？

ストレッチにはこんな健康効果があります。

☘️ 血流が良くなり、肩こりや腰の重さが和らぐ

☘️ 筋肉や関節が動きやすくなり、ケガを防げる

☘️ 自律神経が整い、リラックス効果がある

👉 ただし、ストレッチだけでは「筋肉を増やす」ことはできません。

ストレッチだけでは不十分な理由

「ストレッチ＝健康習慣」と思われがちですが、実はそれだけでは足りません。

🌀筋肉が弱いと姿勢が崩れやすい

🌀骨や関節に負担がかかりやすい

🌀年齢とともに筋肉が減り、転倒や疲れやすさの原因になる

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