【ながら活動・イラスト付き】私がやっている自宅筋トレ...リベの動画を見ながら一緒にやりましょう!!

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⭐️はじめに...

こんにちは、ぽんたコーチです。いつもありがとうございます。

今日は私がいつもリベ大学長のyoutubeライブなどを見ながら行なっている筋トレの紹介をしたいと思います。

先日記事にした【元筋トレ部の友人直伝】初心者向け筋トレ５日間メニューを公開（ジム・自宅両方で可能）では、５日間の筋トレ内容を紹介しておりますが、今回は「ながら活動」を目標にいくつか紹介します。ぜひ参考に、一度やってみていただけると嬉しいです(^^)

ひねりを加えたプランク、サイドヒップレイズ、股関節など

イラストを描いてみました...伝わると嬉しいですが。笑

ひねりを加えたプランク

サイドヒップレイズ

股関節

立ったまま腹筋、スクワット、ランジなど

STEP.１：足を肩幅に開いて、手のひらを頭のうしろに置く

STEP.２：【青色】左肘と右膝をくっつけるように近づける　→　腹筋

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