人生を失速させる言葉：3つのD（だって・でも・だけど）

はじめに

「だって」「でも」「だけど」

この言葉を聞くと、私はいつもモヤっとします。

実際はモヤッとどころではなく、信用をなくしているなと思い残念な気持ちになります😔

私は本業で理学療法士として病院で働いています。そこで患者さんや同僚と話をしていても、

「だって〇〇だから…」「でも時間がないし…」

と返されると、話を続ける気がなくなってしまうんです。

あるとき気づきました。

「日頃使っている言葉って行動にも出てしまうんじゃないか」

「だって」、「でも」、「だけど」

この3つの言葉は、行動を止めてしまうような作用があるんじゃないか？

そして、これを口癖にしている人ほど、現状から変わろうとしない傾向があるのではないかと思われます。

それ以来、私はこの3つの言葉を“人生を失速させる言葉＝3つのD”と呼んでいます。

第1章：3つのDとは？

人生で使うべきでない3つのD

「だって上司が言ったから」「だって時間がないし」

この言葉は、自分以外に原因を置いて行動を止める“他責思考”のサインです。

「でも無理ですよね」「でも〜」と会話を切ると、そこで可能性の芽も止まります。

心理学的に言えば、現状維持バイアスが強く働いている状態。

リスクや変化を避け、今の自分を守ろうとしてしまうのです。

「やりたい、だけど時間がない」「行きたい、だけどお金が…」

この言葉は、自分の願望を自分で打ち消すブレーキ。

行動しない言い訳を作ることで、挑戦しない自分を正当化しています。

これは認知的不協和（行動しない自分を納得させるための思考）そのものです。

第2章：3つのDがもたらす悪循環

口癖の恐ろしさをお伝えします

まずいの一番に皆さんに伝えたいのは

自分の口癖を一番聞かされているのはあなた自身です！！！（ドーン）

自分の声を一番最初に聞くのは自分自身なのです。

そのため

これらを口癖にしていると、

行動量が減る → チャンスが来ても掴めない

自分以外を責める → 自分の成長が止まる

行動できない自分が嫌になり → 自己肯定感が下がる

という負のループにハマります。

第3章：原因自分論で人生を取り戻す

両学長も提唱している「原因自分論」に切り替えると、

自分でコントロールできる範囲に集中できるようになります。

「だって」を「どうすればできる？」に言い換えるだけで、

脳は解決策を探そうと動き出すんです。

今日からできる「3つのD」卒業チャレンジ

だって → どうすればできる？

　行動の主語を自分に戻す質問に言い換え。

でも → まずは一度受け止める

　会話では「そうですね」や「なるほど」で一旦肯定。

　そのあとに建設的な意見を伝える。

だけど → じゃあまず一歩だけやってみる

　やる前に打ち消すのではなく、5分だけ試してみる。

まとめ

「だって」「でも」「だけど」は、行動を止めるブレーキであり、

人生を失速させる3つのDです。

これらを使わないだけで、

行動量が増える

自己肯定感が上がる

人間関係がスムーズになる

人生の主導権を自分で握れる

という好循環が生まれます。

今日から1日だけでも「3つのD」を言わないチャレンジをしてみましょう。

たった一日の小さな実験が、未来の大きな変化につながります

。