- 投稿日：2025/10/04
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要約
スマホ漬けの毎日を短時間でもリセットするなら是非銭湯へ。週1回550円、月2,200円でスマホを脱ぎ捨て1時間オフライン。温冷浴で頭も心も整い、睡眠の質まで改善。気軽に続けられる最強のデジタルデトックス習慣です。「1010（銭湯）の日」にちなみ、各地でイベントもあるみたいですよ。
1. スマホを手放すのは意外と難しい
気づけば寝る直前までスマホを握って、SNSやニュースを追いかける。
頭が疲れているのに手は勝手にスクロールして、気づいたら夜更かし…。
自宅のお風呂の中でもYouTubeを見てしまう😓
そんな自分に区切りをつけたくて、私は銭湯に通うことにしました。
脱衣所にスマホを置いた瞬間から、1時間は完全オフライン。
これが想像以上に心地よかったんです。
2. 週1回から始めるデジタルデトックス
東京都内なら入浴料は1回550円。週1回なら月に2,200円。
カフェでお茶するくらいの気軽さで“体と心を休める時間”を作れると思ったら、安いものだと思います。
週1回と決めてからは
「今週も銭湯に行ける」
と思えるだけで気分が上がるし、仕事の疲れもリセットしやすくなりました。
3. 蒲田の黒湯で体験する温冷浴
私がハマっているのは蒲田の黒湯です。
お湯が真っ黒で最初は驚きましたが、入ってみると肌がしっとりして、体が芯から温まる感じ。
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