運動療法とは？効果・種類・始め方を理学療法士が徹底解説

運動療法は、日常生活の質を高め、体の不調を改善するための方法として注目されています。腰痛や肩こり、関節の動きに不安がある方、体力の低下を感じている方におすすめです。

この記事では「運動療法とは何か」「どんな効果があるのか」「どのように始めればよいのか」を理学療法士の視点でわかりやすく解説します。初心者でも安全に取り組める情報をお届けします。

1. 運動療法とは？

運動療法とは、病気や障害の予防・改善を目的として行う運動です。理学療法の一環として取り入れられ、筋力や柔軟性、関節の可動域を改善するために実施されます。

日常生活においても、体力維持や姿勢改善、慢性的な疲労や痛みの軽減に役立ちます。ポイントは「目的に応じて計画的に行う」ことです。

2. 運動療法の効果

身体面の効果

筋力アップ：日常動作が楽に

柔軟性向上：関節の可動域を広げ、ケガを予防

痛みの軽減：腰痛・肩こり・膝痛の改善

心理面の効果

ストレス軽減：セロトニンの分泌で心が落ち着く

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