整体・ヨガ・ピラティス・カイロプラティックの違いを徹底解説｜あなたに合う身体ケアはどれ？

整体・ヨガ・ピラティス・カイロプラティック、それぞれの特徴とは

整体とは？体の歪みを整える手技療法

整体は、手技で体の歪みや筋肉のこりを整える療法です。肩こりや腰痛の改善、姿勢の矯正に効果があり、即効性があるのが特徴です。施術者によって手技の方法は異なりますが、基本的には骨格のバランスを整え、関節や筋肉の柔軟性を高めることが目的です。ただし、継続しないと元に戻る場合もありますので、定期的に通うことが効果を持続させるポイントです。

ヨガとは？心と体を整える運動

ヨガは呼吸とポーズを組み合わせて、心身を整える運動です。柔軟性の向上、ストレス軽減、体幹の安定などに効果があります。運動強度は比較的低く、誰でも始めやすいのが魅力です。筋力アップや姿勢改善を目的にするよりも、リラックスや日常の疲れを和らげることに向いています。

ピラティスとは？体幹を鍛え姿勢を改善

ピラティスは体幹の筋力を鍛え、姿勢改善を目指す運動です。筋力アップや運動パフォーマンスの向上にも効果があり、デスクワークなどで崩れがちな姿勢の矯正にも最適です。正しいフォームで行うことが重要で、自己流では効果が出にくいことがあります。体幹を意識した動きで、日常生活でも姿勢が整いやすくなります。

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