脂肪肝改善チャレンジ｜毎日10分の屋内サイクリングから

はじめに

「脂肪肝」って、自分には関係ないと思っていました。

でも今、健康診断で数値に赤字がつき、体重は65kgから80kgまで増え、お腹もぽっこり…。

これはさすがに放置できないと思い、生活習慣を変える決意をしました。

過去の自分

飲食店勤務の頃は、毎日立ちっぱなしで動き回り、ご飯を食べる時間すらない日々。

体重は65kg前後で安定し、「自分はどんなに食べても太らない体質だ」と思っていました。

変化のきっかけ

転職して、時間にゆとりができ、しっかり3食食べられるようになりました。

飲食勤務時代には食事を抜くことも多かったので、それ自体は良い変化のはずでした。

ただ――運動量は減っていたのに、食べる量は減らない。

車通勤で歩く時間も激減し、夜はお腹いっぱい食べるのが当たり前に。

その結果、体重は65kgから80kgに。

「お酒も減っているのに、どうして肝臓の数値が下がらないんだろう？」

そう思っていたけれど、原因は“運動不足 × カロリーオーバー”だったのです。

今の気持ち

「あの時、どんなに食べても太らないと思っていた自分は、もういない。」

そう痛感しました。

でも裏を返せば「生活習慣を変えれば改善できるチャンスがある」ということ。

遅いかもしれないけど、ここからやるしかない。

今日から始めること

大それたことはできません。食事制限も正直したくない。

だからこそ、まずはできることから始めます。

👉 「毎日10分の屋内サイクリング」

・雨の日でもできる

・短時間でOK

・続ければ汗もかける

「やらないよりマシ」を積み重ねて、少しずつ脂肪肝改善に挑戦します。

まとめ

脂肪肝は「沈黙の臓器」と呼ばれる肝臓の異変。

放置すれば悪化しますが、生活習慣を整えれば改善の余地があります。

まずは「毎日10分の屋内サイクリング」から。

この取り組みを記録していき、同じように悩んでいる方の参考になればと思います。

👉 次回はこの記事を 「脂肪肝克服ver」 に書き換えられるよう、今日から積み重ねていきます。