介護疲れを防ぐ方法7選｜ストレス・孤独感を今日から軽くする具体策

介護をしていると、心も体も疲れ切ってしまうことがあります。「もう限界…」と感じる瞬間は、誰にでも起こり得ることです。特に、家族の介護を長期間続けていると、ストレスや孤独感が積み重なり、心身にさまざまな不調が現れます。

この記事では、介護疲れの原因や症状を整理し、今日から実践できる介護疲れを防ぐ具体策7選をご紹介します。
ストレスや孤独感を軽くして、無理なく介護を続けるためのヒントをまとめました。

1. 介護疲れとは？原因と症状

介護疲れとは、長期間の介護によって心身に負担がかかり、ストレスや倦怠感、孤独感を感じる状態を指します。誰もが感じる自然な反応であり、「甘え」ではありません。しかし、放置すると心身に深刻な影響を及ぼすことがあります。

主な原因

心理的ストレス：家族への責任感や、介護をやめられない焦り

身体的負担：夜間の介護や重い介助による疲労

社会的孤立：相談相手がいない、外出や交流の機会が少ない

代表的な症状

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