- 投稿日：2025/10/10
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要約
秋は気温と湿度が急に下がり、皮膚のバリア機能が低下します。
さらに、日照時間の減少により自律神経のバランスが乱れやすく、
気分の落ち込みや眠りの浅さを感じる人が増えます。
そんな秋ならではの美容養生法をまとめました🍂
夕暮れが少し早くなり、
温かいお茶の湯気が心に沁みる季節🍵
秋は、からだも心も「静かに衣替え」を始める時期です🍂
夏の疲れが抜けきらず、肌が乾いたり、眠りが浅くなったり💤
心もまた、少し寂しさを感じやすくなりますね。
看護師として現場に立っていると、
この季節に不調を訴える人が増えるのを感じます。
だからこそ秋は、「がんばるより、やさしく整える」ことが大切です。
💧1. からだを潤す — 食で内側から整える
東洋医学では、秋は「肺」と「皮膚」が深く関わる季節とされ、
肺を潤す食材が、肌の潤いを守るともいわれています。
おすすめは、白くてみずみずしい食材。
れんこん
梨
さつまいも
はちみつ
白ごま
豆乳
冷たい飲み物を控え、白湯やスープなど温かいもので巡りを整えると、
体の内側から自然と潤いが戻ってきます🍲
🫧2. 肌をいたわる — 「守る」ケアを意識
気温と湿度の低下で、肌のバリア機能は弱まりやすくなります。
そのため、秋のスキンケアは“攻め”ではなく“守り”。
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