６ヶ月で−15kg！２児のパパがリアルに続けた５つの工夫

👋はじめに

こんにちは、ボディメイクコーチのかずマッスルです💪
２児のパパである私は、仕事・育児・家族との時間を大切にしながら、過去に６ヶ月で−15kgの減量に成功しました。

「家族と食事を楽しみながらでも、ちゃんと結果は出せる」——
そんな経験から、僕が実際に工夫してきた５つのことを紹介します！

💡僕が実践した５つのこと

① 目標と期日を決めた📅

「なんとなく痩せたい」では続きません。
僕は「◯月◯日までに体重◯kgを達成する」とゴールを数字で決めてスタートしました。

もともと６パックに憧れていたので（男性ならわかるはず）
「かっこいいパパになる！」という目標もセット💪

ちょうどボディメイク仲間がコンテストに出ていたこともあり、
「自分も◯月の大会に出る！」と期日を設定しました。

結果的に定員の都合で出場は叶いませんでしたが、
期日を決めていたからこそ、最後までやり切れた のは間違いありません。

② 食事管理アプリで記録した📱

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