脳疲労の原因と解消法｜スマホ・ストレス・睡眠不足が招く“脳のだるさ”を改善する方法

現代人の多くが感じる「頭がぼーっとする」「やる気が出ない」といった不調。
その原因のひとつが 脳疲労（脳の疲れ・脳のだるさ） です。

スマホやパソコンの長時間使用、慢性的なストレス、睡眠不足などで、脳は知らず知らずのうちに疲れています。
体の疲れは目に見えますが、脳疲労は外からはわかりにくく、気づかないうちに日常生活に影響を与えていることもあります。

この記事では、脳疲労とは何か・症状・原因・改善方法まで、専門家の視点も交えて詳しく解説。
さらに、自宅や職場で今日から実践できる簡単なセルフケアも紹介します。

脳疲労とは？現代人が陥りやすい“見えない疲れ”

脳疲労とは、脳が過剰に働き続けることで 集中力・判断力・記憶力が低下する状態 を指します。
現代社会では、スマホ・SNS・メールなどから絶え間なく情報が流れ込み、マルチタスクも増加。
こうした状況が続くと、脳は休む間もなく働き続けるため、慢性的な疲労が蓄積します。

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