６ヶ月で−15kg！２児のパパがリアルに続けた工夫　〜食事管理編〜

１．はじめに

ダイエット中に多くの人が悩むのが「食事管理」。
でも僕は、“我慢すること”よりも“知って正しく続けること”が大事だと思っています。

６ヶ月で−15kgを達成できたのも、
「食べすぎていた自分」をちゃんと“見える化”したことがきっかけでした。

ここでは僕が実践していた、無理せず続けられる食事管理の工夫を紹介します。
（※僕は脂質を抑えてPFCバランスを整える“低脂質ダイエット”を実践していました）

２．食事管理で意識したこと

① 食べた量を「見える化」する

最初は“自分がどれだけ食べているか”すら分かっていませんでした。
そこで使い始めたのが食事管理アプリ。

今のアプリは本当に便利で、外食メニューも名前を入れれば出てくるし、
バーコードを読み取るだけで自動で栄養素を表示してくれます。

最初の１週間で気づいたのは、「想像以上に脂質が多い」ということ。
鶏肉も“皮あり”と“皮なし”で全然違うし、
お菓子やナッツも“健康そう”に見えて実は脂質が高め。

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