6ヶ月で−15kg！2児のパパがリアルに続けた工夫　〜メンタル編〜

１．はじめに

ダイエットで一番大切だけど大変なのは「続けること」。
食事や運動も大事ですが、最も大切なのは“メンタルの保ち方”です。

僕自身、６ヶ月で−15kgを達成する中で、
順調な日ばかりではありませんでした。

体重が増える日、食べすぎてしまう日、
モチベーションが下がる時期もありました。

でも、そこでやめずに続けられたのは、
いくつかの“心の工夫”をしていたからです。

今回は、僕が実践していたメンタル面の工夫を紹介します。

２．メンタルを整えるために意識したこと

① “都合のいい解釈”でポジティブに

毎日体重を測っていると、上がったり下がったりします。
特に体脂肪率は日によってばらつきがあります。

これはあくまで推定値で、家庭用の体組成計では誤差が出るのが当然。

だからこそ、僕が意識していたのは「都合のいい解釈をすること」。

体重が減ったら「よし最高！」

増えたら「むくみだな！水分だな！」

悪いところを見るより、良いところを見て続けることが大切です。
続けているうちに、結果は少しずつ確実に出てきます。

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