- 投稿日：2025/10/24
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要約
季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、体のだるさや頭痛、眠りの浅さなどが出やすい時期。
朝日を浴びて体内時計を整え、深呼吸や軽いストレッチで血流を促しましょう🌿
▶️ ひろゆきチャンネル／ボール挟み運動
🍂 季節の変わり目と自律神経のゆらぎ
朝晩と昼との気温差が大きくなってくるこの時期、体が「どちらのモード（暖かい／涼しい）」に切り替えたらいいのか迷ってしまいます。
その結果、体温調節・血流・筋肉・内臓の働きなどが普段通りではなくなり、
「なんとなくだるい」「眠りが浅い」「肩がこる」「胃腸の調子がイマイチ」…といった“なんか調子が出ない”状態になりやすいです。
この背景には、体内の 自律神経（交感神経／副交感神経） のバランスが少し乱れていることが多くあります。
交感神経が優位になると「働くモード」／副交感神経が優位になると「休むモード」。
本来、昼は交感、夜は副交感というリズムがスムーズに切り替わるのですが、気温・湿度・光の変化が大きいと、その切り替えがズレてきてしまいます。
🌿 整えるためのストレッチ＋ポイント
🔹 朝のストレッチ（起きてすぐ）
背伸び＋両手を頭上に伸ばして大きく息を吸い、ゆっくり吐く。→ 目覚めのスイッチが入り、自律神経が切り替わりやすくなります。足首まわし／手首まわしをそれぞれ10回ずつ。→ 血流アップ＆冷え予防にも。
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