- 投稿日：2025/11/01
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要約
三日坊主を卒業するには、意志ではなく「仕組み」がカギ。
小さく始め、見える化し、ごほうびを添える。
できない日も再開できればそれでOK。続ける力は優しさから育ちます🌱
こんにちは、まにぃと申します。
2023年からリベシティに入り、2024年から副業（オンライン秘書）を始めました。
私は本当に続けることが苦手で、
どうして他の人にはできて私にはできないんだろう・・・
といつも思っていました。
この記事ではそんな私が続けるためにどうしたらいいんだろうと考え、続けるためのやり方や心構えなどを書いていこうと思っています。
はじめに
「続けたいのに続かない」「どうせ自分は三日坊主…」
そんなふうに思ってしまう日、ありますよね。
でも実は、続かないのは意志が弱いからではありません。
脳は変化を「危険」と感じてブレーキをかける性質があります。
だから、やる気に頼るのではなく、仕組みで自動化してあげることが大切なんです。
① ハードルを下げる
「30分運動する」ではなく「3分だけ外に出る」。
「1ページ読む」ではなく「1段落だけ読む」。
そんな小さな成功を積み重ねると、脳が「続けられる」と安心します。
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