お風呂は何分浸かるのがベスト？疲労回復・睡眠の質が上がる入浴時間の目安

「お風呂には毎日入っているけど、どのくらいの時間浸かるのがいいんだろう？」
そんなふうに思ったことはありませんか？

実は、お風呂に浸かる時間には “ちょうどいい長さ” があります。
短すぎると体が芯まで温まらず疲れが取れにくいですが、長すぎると逆にのぼせてしまったり、体に負担がかかることも。

この記事では、**疲労回復や睡眠の質を上げたい人にぴったりの「入浴時間」と「入り方のコツ」**を、やさしく分かりやすく解説していきます。
今日からすぐ実践できる内容ばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね☺︎

お風呂に浸かることで得られる効果

湯船に浸かる習慣には、体にも心にも良いことがたくさんあります。

✨️血流が良くなる → 疲れが取れやすい

✨️副交感神経が優位になる → リラックスしやすい

✨️深部体温が上がる → その後の睡眠の質が上がる

✨️代謝が高まり、冷えやむくみの改善につながる

とくに現代人は緊張やストレスで体が固まりがち。
お風呂でゆっくり温まるだけで、呼吸が深くなり、体がふっと軽くなる感覚が出てきます。

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