眠りの質が変わる！失敗しないパジャマの選び方【素材・季節別ガイド】

1日の疲れを癒すために欠かせない「睡眠」。
その“質”を大きく左右しているのが、実はパジャマの選び方だとご存じでしょうか？

寝るときに着る服を変えるだけで、寝つきの良さや深い眠りの時間がぐっと変わることがあります。
本記事では、理学療法士の視点から素材別・季節別に失敗しないパジャマの選び方を詳しく解説します。
「部屋着で寝るのと何が違うの？」という方も、今日から快眠を得るためのヒントがきっと見つかります。

なぜ「パジャマ選び」で眠りの質が変わるのか

パジャマは「体温調節」と「睡眠リズム」に影響する

人は深い眠りに入る前に、体温を少しずつ下げることで脳と体を休ませています。
このとき、通気性の悪い服や熱をこもらせる素材を着ていると、体温調節がうまくいかず、浅い眠りになりやすいのです。

パジャマは、寝返りを妨げないデザインと、汗を吸って放出する素材で作られており、睡眠中の体温リズムをサポートします。
つまり、快眠のためには「体温を自然に下げられる服装」がとても重要です。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）