冬の薬膳③　冬の養生法　ためて整える季節のすごし方

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要約

冬は「ためて整える」季節。首・手首・足首・腰を温め、無理な早起きや汗のかきすぎを控えるだけで体は楽になります。汁物に生姜やねぎを足し、白湯で内側から温めるのがおすすめ。完璧より“ゆるく続ける”が冬の養生のコツです。

冬の薬膳③

冬の養生法｜ためて整える季節のすごし方

冬は「ためて整える季節」。

1回目では“冬ってどんな季節？”、2回目では“腎をいたわる大切さ”をまとめました。

今回はその土台をふまえて、毎日できる冬のすごし方をお伝えします。

👉 【第1回】冬はどんな季節？

👉 【第2回】腎（じん）をいたわる冬の体づくり

冬は、体も心も「エネルギーをためるモード」。

がんばりすぎないことが、春の元気につながります。

一つ目　温を守る

・首・手首・足首・腰の四か所はなるべく冷やさない

・お腹（腎のエリア）をしっかり温める

・湯船は短時間でもOK、必ず入る

冷えは冬の不調のもと。

“守る”意識が冬のセルフケアの中心になります。

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