【デジタルデトックス】スマートフォンをグレースケールにした効果【スマホ依存脱却】

グレースケールを導入した結果

「スマホをやめたいのに、気づけばSNSを無限スクロールしている」
「スマホが気になって仕事中もしょっちゅう見てしまう」
そんな悩みを抱える人に、最も手軽で、かつ科学的に検証されたスマホ依存を減らす方法があります。

それが「スマホのグレースケール化（白黒画面設定）」です。
グレーにした画面

※実際のスマホ画面をキャプチャできなかったのでフィルターをかけた画面を掲載しています

色彩のないスマホだとどんな変化が起きるのか紹介します。

①画面から受ける刺激が減る

まずスマホを開いたときの刺激が圧倒的に減った気がします。
カラーの画面だと、どの情報も「こっちを見ろ！」と言わんばかりの発色で、スマホの情報が目に飛び込んでくる感じでした。
グレースケールにすると、スマホから飛び込んでくる刺激が劇的に減って、「スマホに動かされている」という感覚が減りました。

②「スマホ＝快楽」という図式の破壊

グレースケールにすると、目立つ色が目に飛び込んでこなくなるので、「情報を自分から探しに行く」というモードでスマホを見るようになります。
X（旧Twitter）を見ても、、、

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