たった10分から始める瞑想習慣｜雑音が減った実体験

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要約

職場の話し声や物音に強いストレスを感じていましたが、毎朝10分の瞑想を続けることで、雑音に振り回されにくくなりました。環境を変えなくても、自分の受け取り方は少しずつ変えられると気づいた体験談です。

毎朝10分の瞑想を続けたら、職場の雑音が気になりにくくなってきた話

少し前までの私は、職場での人の話し声(文句が多め)や
指をすり合わせるカサカサした音、
そしてびっくりするくらい大きなくしゃみの音に、かなりストレスを感じていました。

特にくしゃみは、
「人の寿命を縮めるんじゃないか？」と思うくらいの爆音で、
正直、聞こえるたびにイライラしてしまっていました。

カサカサ音は片耳イヤホンでごまかしていましたが、
ずっとイヤホンをしているのもそれはそれでストレス。
結局、「音から逃げる」対処には限界がありました。

瞑想自体は、1〜2年前から取り入れていました。
読書を通してマインドフルネスの大切さを知ったのがきっかけです。

時間帯を「毎朝10分」にした理由はシンプルで、

・夜は寝落ちしてしまう
ということが多かったからです笑

朝なら時間を調整しやすく、実践できることが多いので、
朝に習慣をつけられるように続けていました。

また、できる日は職場の食事休憩中にも10分ほど行っていました。

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