【夜泣き・ママの睡眠不足を解決】照明を見直して赤ちゃんの睡眠を改善できる

「赤ちゃんがなかなか寝てくれない」「夜泣きで自分も睡眠不足」と、毎晩お疲れではないでしょうか。夜中の授乳やおむつ替えのたびに部屋の明るさをどうすべきか迷い、いつになったら朝までぐっすり眠れるのかと不安になっていませんか？

実は赤ちゃんの夜泣きを解決できる方法があります。それが照明の色と使用法です。

なぜなら睡眠の質と照明は関係しているからです。夜間の照明と使い方を変えるだけで赤ちゃんの寝つきが良くなります。

この記事では、赤ちゃんの寝つきを良くし親子共に睡眠不足解消できる照明の選び方や使用法を解説していきます。

すぐ実践できるので赤ちゃんの夜泣きで睡眠不足を感じているお母さん必見です。

　【夜泣き睡眠不足の解決策】暖色系の照明を使用する。（オレンジ、赤などの電球色）

夜泣き対策には暖色系の照明を使用します。

その理由は光の色が睡眠の質に関わっているからです。

蛍光灯やスマホなどのブルーライトを発する白色系の光は睡眠の質ににつながるホルモン、メラトニンの分泌を妨げます。

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