- 投稿日：2026/01/01
正月太り、まず何から始める？
お正月は
・食事量が増える
・間食が増える
・生活リズムが乱れる
といった要因が重なり、体重が増えやすい時期です。
「運動しなきゃ」「食事を減らさなきゃ」と思っても、
いきなり頑張りすぎると続かないことも多いですよね。
そこで今回は、
ダイエットの“補助”として取り入れやすいツボをご紹介します。
ダイエットに使われるツボ「飢点」とは
今回紹介するのは
飢点（きてん）というツボです。
飢点は、食欲のコントロールを目的に用いられることがあるツボで、耳に存在します。
いわゆる「耳ツボダイエット」で知られている代表的なツボの一つです。
飢点の期待される効果
飢点には、次のようなサポート効果が期待されます。
・食欲を抑えやすくなる
・少量でも満足しやすくなる
・よく噛んで食べた時と近い満腹感を得やすい
つまり、
無理に我慢するのではなく
自然と食べすぎを防ぎやすくする
ためのツボです。
※効果の感じ方には個人差があります。
飢点の場所
飢点は耳にあります。
1. 耳の穴の前側
2. 少し出っ張った軟骨部分（耳珠：じじゅ）
3. その中央あたり
指で押したときに「少し痛気持ちいい」「他と違う感じがする」場所が目安です。左右どちらの耳にもあります。
飢点の刺激方法（誰でもできる）
手で押す方法
1. 親指と人差し指で耳を軽くつまむ
2. 飢点を探し、心地よい強さで押す
3. 5〜10秒押す → ゆるめる
4. これを5回ほど繰り返す
おすすめのタイミング
食事の10〜15分前
間食したくなった時
強く押す必要はなく、「気持ちいい」と感じる程度で十分です。
耳ツボシール（耳ツボジュエリー）を使う方法
飢点は、耳ツボジュエリーや耳ツボシールなど、持続的に刺激できる方法も効果的です。
・食事前に押すのを忘れやすい人
・こまめなセルフケアが苦手な人
には特に向いています。
貼っている間、無意識に刺激が入りやすく、食欲のブレーキをかけやすい状態をサポートしてくれます。
効果を高めるための使い方のコツ
飢点は、
それだけで痩せるツボではありません。
・よく噛んで食べる
・食事量を「少しだけ」意識する
・無理のない範囲で体を動かす
といった基本的な生活習慣と組み合わせることで、より活用しやすくなります。
ツボはあくまで「頑張りすぎないための補助」と考えるのがおすすめです。
注意点
・ツボ刺激だけで体重が減るわけではありません
・強く刺激しすぎると耳を痛める可能性があります
・体調不良時は無理に行わないでください
不安がある場合は、専門家へ相談することをおすすめします。
まとめ｜ツボは「魔法」ではなく「補助」
飢点は、
・正月太りをリセットしたい
・食事量を自然に整えたい
・ダイエットの第一歩を踏み出したい
そんな方にとって、取り入れやすいセルフケアの一つです。
ツボは「魔法」ではありませんが、食事や運動を頑張りすぎないための
心強いサポート役になってくれます。
無理のないペースで、正月太り対策のきっかけとして活用してみてください！☺️
