くびれ作り腹筋で作ると思っていませんか？

「くびれ」は呼吸からうまれる

「くびれを作る＝腹筋をめっちゃやること」だと思っていたら─No, No, No
なんと、くびれは呼吸からうまれるのです！
え？ただの呼吸？と思うなかれ。正しく息を吸って、正しく吐く。それが、くびれ作りの第一歩。
（正しい呼吸とはどんなものかは、また別の投稿で解説します～）
くびれを作りたいと、お腹をへこましたり、グッと力を入れてはいけません。
なぜなら、“へこませようとすること”は、逆効果だからです。
お腹をグッと引っ込めると、一瞬は細く見える。だけど呼吸が止まって内側がカチカチに固まる。カチカチに固まったお腹では、正しく深く呼吸が出来ないのです。
実は「くびれがある人」ほど、呼吸がうまいんです！
息を吸う時、胸だけでなく背中、わき、鎖骨の下に入れる
息を吐く時、内蔵を全て引き上げる様にしながら、ゆっくり時間をかけて吐いていく

――その積み重ねが、くびれ作り

くびれは肋骨と骨盤の位置関係で出来る

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