【睡眠負債なんてすんじゃねぇ!!!④】睡眠の質を上げるには寝始めの○○分が勝負

はじめに

前回は睡眠負債解消がいかに難しいかについてお話ししました。
https://library.libecity.com/articles/01JD22ZADR5DMKW5C7JH2NA085
睡眠負債解消の為に、忙しいみなさんが14時間寝る生活を3週間も続けるのは難しいですよね、、、。そこで今回は、睡眠の質を高めるにはどうしたら良いのか！について話したいと思います！

睡眠の質の高め方

眠り始めの90分が勝負

今回はずばり結論からいきましょう。
睡眠の質を高めるには・・・眠り始めの90分が勝負！
その理由としましては、最初の90分が眠りの中で最も深い睡眠であるからです！人は睡眠中、深い睡眠「ノンレム睡眠」と浅い睡眠「レム睡眠」を繰り返しています。明け方になるにつれてレム睡眠の割合が増え、自然と目がさめるようになっています。以下は実際の私の睡眠記録です。

眠り始めの最初の方に深い睡眠があることがわかるかとおもいます。それでは、眠り始めの90分の睡眠の質を高めるとどんなメリットがあるのでしょうか？

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