冬のデスクワークの大敵！指先の冷え対策

はじめに

こんにちは、めのめです。

冬になると、デスクワーク中に
「指先が冷えてキーボードがつらい」
「マウスを持つ手がかじかむ」
そんな悩みを感じる人も多いのではないでしょうか。

暖房は効いているはずなのに、なぜか手先だけが冷たい。
集中力が落ちたり、作業効率が下がったりと、
地味だけど確実にストレスになりますよね。

今回は身体の冷えも気になりだした筆者が、
5年以上の在宅勤務の中で愛用しているアイテムや
習慣を紹介していきます。

この記事について

この記事では、デスクワーク中にできる「指先の冷え対策」​にフォーカスしています。

・特別な知識は不要
・今すぐ試せる
・コストや手間がかかりすぎない

そんな視点でまとめました。

想定読者

・在宅勤務やデスクワークが多い人
・冬になると手先の冷えが気になる人
・作業環境を少しずつ快適にしたい人

プログラミング、Webデザイン、動画編集、Webライター、オンライン秘書、そしてアフィリエイト/ブログ。

リベシティ推奨の副業をはじめ、デスクワークや学習に取り組んでいる方の参考になれば嬉しいです。

グッズで対策

まずは、外側から温める方法です。
一番手軽で、効果を感じやすいのがこのアプローチ。

長時間作業を想定し、
動作音や乾燥が気にならないものを中心に整理しました。

指なし手袋(フィンガーレスグローブ)

指先が空いているので、タイピング、マウス操作を邪魔せず、手の甲や手首を温めてくれます。

「手首を温める」ことで血流が改善し、結果的に指先の冷えも和らぐことが多いです。

値段はピンキリですが、外に付けて出ていくわけではないので、最初はシンプルなもので試してみてください。
気に入った場合は、自分のモチベがあがるようなアイテムを選んでみるのもよいと思います。

ゆたんぽ（ジェルタイプ）

電子レンジで温めて繰り返し使える、やわらかい保温グッズです。
お湯を使わないので、通常の湯たんぽに比べて安全で手間も少ないのが特徴です。

手足や腰など冷えやすい部分をピンポイントで温められ、血行がよくなることで集中力も長続きします。

個人的には、座布団のように座れる大きくて丈夫なタイプがおススメです。

デスクマットヒーター

キーボードなどの下に敷いて使う、デスク用の薄型ヒーターです。

天板ごとほんのり温まるため、手のひら、手首が冷えにくくなり、長時間作業でも快適さが続きます。

先に紹介した指なし手袋とも組み合わせもGood。

※長時間使用する場合は、低温やけどや電源の切り忘れに注意してください。

手首の運動で対策

次は、体の内側から温める方法です。
長時間同じ姿勢でいると、血流はどうしても滞りがちになります。

どれも短時間でできる簡単な運動なので是非試してみてください。

手首を回す

1.手を軽く握る
2.手首をゆっくり大きく回す
3.左右それぞれ10回ずつ

勢いはつけず、関節をしっかり回す感覚と手首の伸びを意識します。

指のグーパー運動

1.指を大きく開く
2.しっかり握る
3.両手共に10〜20回繰り返す

段々と指先に血が流れていくことを意識しながらやってみてください。

1時間に1回、立ち上がる

血流は全身を巡るものなので、座りっぱなしによる全身の血行を良くすることも指先の冷え改善に繋がります。

・トイレに立つ
・飲み物を取りに行く
・立って軽く伸びたり、肩や腕を回す

これだけでも、全身の血流が改善します。

まとめ

今回は、冬のデスクワークに向けた指先の冷え対策を紹介しました。

私自身が活用しているものの中で、できるだけ気軽で効果高く実感できているものをピックアップしてみました。デスクワーク中の指先の冷えに悩んでいる方は是非1つでも試してみてください。

指先の冷えを一緒に乗り切り、しっかり稼いでいきましょう！

「他にもおすすめの対策があるよー」

という方は、是非コメントして教えてくれると嬉しいです。