- 投稿日：2026/02/07
■ はじめに：なぜ「稼ぐ力」と同じくらい「健康」が大切なのか？
「自由な人生を手に入れるために、副業や投資を頑張っている」
そんなリベ大読者の皆さんにこそ、真っ先にお伝えしたいことがあります。
それは、「健康という資本がなければ、稼いだお金も時間も十分に楽しめない」ということです。
せっかく資産を築いても、体が重くて動けなかったり、病気で寝込んでしまったりすると、本当の意味での「自由」とは言い難いものです。
ダイエットとは、単に体重を減らすことではありません。
人生のQOL（生活の質）を最大限に高めるための、最もコストパフォーマンスの高い自己投資ともいえるのです。
■「ダイエット」と「減量」は、投資と投機ほど違う
まずは、私たちが目指す「正しいダイエット」の定義を整理してみましょう。
◽️ ダイエットと減量の比較表
「短期間で一気に痩せる」というアプローチは、いわばハイリスクな“投機”に近いもの。
一方で、「健康的な習慣を少しずつ積み重ねる」やり方は、リベ大でいうところの「長期・分散・積立」投資に近い考え方です。
コツコツと、無理なく、でも着実に積み上げることが、実は一番の近道になります。
■ 食欲は「意志の力」でなく「状態」で整えるもの
•「つい甘いものに手が伸びる」
•「夜にドカ食いしてしまう」
こうした悩みを、「自分の意志が弱いせいだ」と責めてしまう方も多いかもしれません。
でも、それは今日で終わりにしませんか？
家計管理において「固定費を仕組みで削減する」のが基本であるように、ダイエットもまた仕組みで“食欲の暴走”を防ぐことが重要です。
食欲が乱れるのは、あなたの心ではなく「状態」によるものがほとんどです。
• 睡眠不足：満腹ホルモンが減少し、食欲が過剰になります
• 血糖値の乱高下：朝食抜きや糖質過多で、空腹感が強くなります
• ストレス：脳がすぐに「報酬（甘いもの）」を求めます
まずは、この「状態」そのものを整えること」が、無理なく痩せていくための第一歩です。
■ 運動は「追い込むもの」でなく「メンテナンス」
「ダイエット＝きつい筋トレ」
そんなイメージを持たれている方も多いかもしれません。
でも本来、運動とは“体という資産のメンテナンス”です。
姿勢を整えることで呼吸が深くなり、代謝が上がります
歩き方・座り方など日常の動作を変えるだけでも、自然にトレーニング効果が得られます
歯磨きと同じように、5分程度の習慣から始めるのが理想的です
車のメンテナンスを怠ると燃費が悪くなり、故障するのと同じように、
体も日々のメンテナンスを怠ることで、将来的な医療費や体調不良という“コスト”がかさんでしまいます。
■ おわりに：今日からできる「小さな一歩」
この連載では、ダイエットに必要な知識を、資産形成と同じように「論理的」かつ「実践的」にお伝えしていきます。
読んで終わりにせず、ぜひここから「小さな行動」を始めてみてください。
✅ 今日の宿題
「いつもより30分早く寝て、睡眠の質を高めてみましょう」
それだけでも、翌日の食欲や集中力（＝稼ぐ力）はきっと変わってきます。
次回は、
👉 「リバウンドしないために。“減らす”前に“整える”が先」
というテーマで、食べ方・考え方のステップをより具体的にお伝えしていきます。
一緒に、自由な人生を支える“最高の体”をつくっていきましょう。
