【食事・栄養・ダイエット④】自炊派必見！栄養管理の神サイトを紹介！～カロリーとりすぎてない？～

はじめに

前回はたんぱく質の役割とアミノ酸スコアについてお話ししました。

たんぱく質の重要性はみなさんお分かりだと思いますが、

たんぱく質を摂取すればするほど筋肉は付きやすくなる？

たんぱく質はどれくらいとればいいの？

そもそもカロリーの取りすぎじゃないの？

といった疑問はありませんか？

今回は

カロリー・たんぱく質の必要量

と

たんぱく質のみならず、様々な栄養素がバランスよく摂取できているかを確認できる神サイト

を紹介したいと思います！

カロリー・たんぱく質の必要量

厚生労働省は日常生活の運動強度に応じて必要なカロリー摂取量を決めています。

身体活動レベル　低い（Ⅰ）

　　生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合

身体活動レベル　ふつう（Ⅱ）

　　座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、通勤・買い物での歩行、家事、軽いスポーツ、のいずれかを含む場合

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