５０代からでも間に合う！！ ー近い将来の健康のためのダイエットー

はじめに

「最近お腹が出てきた」

「健康診断の数値が少しずつ悪くなっている」

「疲れが抜けにくくなった」

50代は、多くの人が体型と健康の変化を実感する年代です。

でも、

「今さら遅い」

「若い頃のようには痩せない」

「激しい運動はきつい」

そう感じて、何も行動しないケースも少なくありません。

しかし50代からでも、まったく遅くありません。

むしろ「今」が最適なタイミングです。

50代からのダイエットは「見た目のため」だけではありません。

近い将来、5年後・10年後の健康を守るためのダイエットです。

なぜ50代からのダイエットが重要なのか？

① 基礎代謝の低下

加齢とともに筋肉量が減少し、エネルギー消費量が落ちます。

同じ食事量でも太りやすくなります。

② 生活習慣病リスクの上昇

高血圧

糖尿病

脂質異常症

動脈硬化

これらは静かに進行します。

③ 筋力低下と将来の不安

筋力が落ちると、

膝や腰の痛み

転倒リスク増加

活動量の減少

という悪循環に入ります。

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